Motivasi untuk bergerak tidak hanya berasal dari fisik, tetapi juga dari psikologi. Banyak orang ingin berolahraga, tetapi rasa malas atau stres sering menghalangi. Menetapkan tujuan pribadi yang spesifik dan realistis membantu menjaga fokus. Contohnya, berjalan 30 menit tiga kali seminggu atau mengikuti kelas senam online di rumah.
Teknik psikologis lain yang efektif adalah menggunakan afirmasi positif. Mengingatkan diri sendiri bahwa olahraga meningkatkan kesehatan, energi, dan suasana hati dapat menumbuhkan rasa ingin terus bergerak. Selain itu, mengidentifikasi hambatan mental dan mencari solusi juga penting. Misalnya, jika cuaca buruk membuat sulit keluar rumah, latihan di dalam rumah menjadi alternatif yang menyenangkan.
Dukungan sosial juga berperan besar dalam motivasi. Mengajak teman atau keluarga berolahraga bersama dapat menambah kesenangan dan rasa tanggung jawab. Dengan kombinasi tujuan jelas, afirmasi positif, dan dukungan sosial, motivasi untuk tetap aktif akan lebih mudah dipertahankan setiap hari.